
MANDALAS: Meditacion Creativa
Llevan entre nosotros desde tiempos ancestrales y aun así, generación tras generación siguen ejerciendo una atracción irresistible. Colorear un mandala es abrir una puerta al conocimiento de uno mismo y del mundo que nos rodea.
Colorear un mandala es concentrarse en el aquí y en el ahora, es dedicarnos un momento a calmar la mente, concentrarnos, conectar con nuestro interior, tranquilizarnos, meditar, dar rienda suelta a nuestra creatividad. Es recuperar el placer de crear por crear, sin ninguna aspiración que el deleite.
Sus beneficios:
Se le llama “la medicina del alma” porque son capaces de producir cambios en nosotros, nos ayudan a conocernos mejor y a afrontar las diferentes circunstancias de nuestra vida con una actitud positiva. Es una de las técnicas preferidas por el arte-terapia, por su sencillez y afectividad.
- Reduce la ansiedad
- Eleva la creatividad
- Mejora las funciones cognitivas (conectando los dos hemisferios del cerebro)
- Retoma la diversión olvidada
Mandala significa “Círculo” en sanscrito. El círculo es la representación de la perfección y lo sagrado. Y por ello no es de extrañar que encontremos mandalas en casi todas las culturas habitualmente van ligadas a los rituales místicos o religiosos.
Una de las claves de los mandalas es la elección del color, que te ayuda a expresarte y liberar emociones. Cada color representa un estado de ánimo: a veces es favorable, porque te estás enfocando hacia él, en otras ocasiones, puede ser algo de lo que te quieres liberar. No hay colores “buenos” o “malos”, todos son sanadores cuando se emplean en un mandala.
Claves para colorear:
- Observa y elige el dibujo que te llame la atención
- Coloca los colores a mano, puedes usar rotuladores, lápices colores, ceras, acuarelas…
- Empieza del centro hacia fuera para trabajar sentimientos ocultos
- Empieza de afuera para dentro para centrarte en tus decisiones
- Acabalo, nunca empieces uno sin terminar el anterior
Antes:
- Busca un sitio cómodo
- Desconecta el móvil
- Cuida la iluminación
- Pon música
- Respira profundamente
- Pon incienso (si quieres)
Durante:
- Decide qué colores utilizar
- Cuida tu postura
- Concéntrate
- Fíjate en los adornos pequeños
- Sin juzgar, déjate llevar por el instinto
Después:
- Observa tu obra
- Decora tu casa o tu despacho con tu dibujo
- Regálalo
- Súbelo a las redes sociales